Prévenir un mauvais vieillissement après 65 ans

Le vieillissement débute avant 65 ans. Il est conditionné par des facteurs génétiques, un ralentissement des défenses anti-radicaux libres... mais aussi par le mode de vie et la gestion de son environnement. Ainsi, être en surcharge pondérale, fumer et se satisfaire de journées avec peu de plaisirs et de contacts sociaux, constitue une première ébauche d’un mauvais vieillissement. Alors, quelles bonnes pratiques adopter pour prévenir les facteurs de risque, même après 65 ans ?  Avoir un IMC autour de 21 L’indice de masse corporelle (ou IMC) indique si la personne est en surpoids. Il est défini en fonction du poids et de la taille et peut être calculé par le médecin traitant mais aussi sur Internet. Un IMC satisfaisant (en dessous de 25), favorise la prévention de l’hypertension, des maladies cérébrovasculaires, du diabète, de la dégénérescence @maculaire liée à l’âge, du cancer du côlon, etc.  Trois repas variés plus goûter journaliers Comme le goûter (fruit ou produit laitier), les autres repas doivent être dégustés lentement et pris en compagnie si possible. À savoir : la télévision favorise l’endormissement prolongé après le repas.  Il faut…
Le vieillissement débute avant 65 ans. Il est conditionné par des facteurs génétiques, un ralentissement des défenses anti-radicaux libres... mais aussi par le mode de vie et la gestion de son environnement. Ainsi, être en surcharge pondérale, fumer et se satisfaire de journées avec peu de plaisirs et de contacts sociaux, constitue…

« J’urine difficilement » : comprendre puis conseiller la personne âgée à domicile

Cette plainte, surtout masculine, traduit une mauvaise vidange vésicale, à dissocier d’un problème lié à la prostate et à ne pas banaliser car la fonction rénale peut diminuer. Quelles sont les causes de cette difficulté à uriner ? Que craindre en l'absence de prise en charge ? Quelle prévention concrète adopter ? Le trajet urinaire Sortant des reins, les deux uretères guident les urines vers la vessie, délimitée par un muscle, le détrusor. La vessie se vide (c'est la miction), en moyenne de 350 ml, quand le détrusor se contracte (stimulation du système parasympathique) alors que, par inhibition du système sympathique, s'ouvre le sphincter et se relâche le col vésical, tous deux à la partie basse de la vessie. De là débute l'urètre qui, chez l’homme, traverse ensuite la prostate pour rejoindre la verge.  Mal évacuer ses urines, c'est, par exemple, avoir un jet anormal qui tarde à arriver ou est faible ou s'éternise avec des…
Cette plainte, surtout masculine, traduit une mauvaise vidange vésicale, à dissocier d’un problème lié à la prostate et à ne pas banaliser car la fonction rénale peut diminuer. Quelles sont les causes de cette difficulté à uriner ? Que craindre en l'absence de prise en charge ? Quelle prévention concrète…