Le vieillissement débute avant 65 ans. Il est conditionné par des facteurs génétiques, un ralentissement des défenses anti-radicaux libres... mais aussi par le mode de vie et la gestion de son environnement. Ainsi, être en surcharge pondérale, fumer et se satisfaire de journées avec peu de plaisirs et de contacts sociaux, constitue une première ébauche d’un mauvais vieillissement. Alors, quelles bonnes pratiques adopter pour prévenir les facteurs de risque, même après 65 ans ? Avoir un IMC autour de 21 L’indice de masse corporelle (ou IMC) indique si la personne est en surpoids. Il est défini en fonction du poids et de la taille et peut être calculé par le médecin traitant mais aussi sur Internet. Un IMC satisfaisant (en dessous de 25), favorise la prévention de l’hypertension, des maladies cérébrovasculaires, du diabète, de la dégénérescence @maculaire liée à l’âge, du cancer du côlon, etc. Trois repas variés plus goûter journaliers Comme le goûter (fruit ou produit laitier), les autres repas doivent être dégustés lentement et pris en compagnie si possible. À savoir : la télévision favorise l’endormissement prolongé après le repas. Il faut…
Le vieillissement débute avant 65 ans. Il est conditionné par des facteurs génétiques, un ralentissement des défenses anti-radicaux libres... mais aussi par le mode de vie et la gestion de son environnement. Ainsi, être en surcharge pondérale, fumer et se satisfaire de journées avec peu de plaisirs et de contacts sociaux, constitue…
